Planes de yoga

Yoga y Salud Integral

Esta práctica sagrada de origen milenario, se basa en la Unión. En el encuentro contigo mismo y en entender los procesos externos e internos desde una perspectiva global y completa.

Viaje de autoconocimiento.

En las clases, dejamos que el cuerpo se exprese para decirte dónde necesita atención y porqué. Que zonas tienes más atendidas y cuales menos. Que partes de ti rechazas y cuales aceptas… entrar en ese proceso de fluir, ser y aceptarte.

Se disfruta de cada postura y aceptando lo que está sucediendo. Entonces puedes encontrarte en un momento sagrado, íntimo y profundo contigo… No es maravilloso?

Yoga es terapia y sanación en sí misma. Hay que sentir y experimentar para entenderlo.

Clases en Directo de Yoga Online (Practica desde dónde quieras y cómo tú quieras):

Hatha Yoga (Nivel principiante e intermedio)

Yoga Restaurativo (Especial Dolencias)

Asesoramiento y/o consultas personalizadas en todos los estilos, vía Online.

Vinyasa Yoga. (Nivel intermedio. Recomendado para quién tiene nociones de hatha)

Yoga para embarazadas. Clases personalizadas y presenciales según trimestre. (Consulta tarifas y horarios)

Yoga online

“Sembremos consciencia, Recojamos equilibrio.”

Horarios para clases colectivas online

Martes y jueves de 18.00 a 19.00h Hatha yoga tardes.

Miércoles de 19.30 a 20.45h Vinyasa Yoga.

Domingos de 11 a 12.30h Yoga Restaurativo.

El cambio en tu vida comienza ahora

PLAN

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Yoga

Restaurativo

25.99

€/mes

Martes y jueves:

20.30 a 21.30h

Lo quiero

Yoga

Hatha

25.99

€/mes

Martes y jueves:

18.15 a 19.15h

Lo quiero

Yoga

Vinyasa

20.99

€/mes

Miércoles:

19.30 a 20.45h

Lo quiero

Meditación

25.99

€/mes

Martes y jueves:

19.30 a 20.15h

Lo quiero

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Hatha + Vinyasa

40.99

€/mes

Hatha:

Martes y jueves de 19 a 20h

Vinyasa:

Miércoles de 19.30 a 20.45h

Lo quiero

Testimonios

Testimonio de nutrición personalizada de Anke, Instructor y competidor de Calistenia

Testimonio de Raúl Torres, entrenamiento y su transición al vegetarianismo

Testimonio de Nuria Soler, Fisioterapeuta y Osteópata

Testimonio de Jose Manuel Hita, Instructor y competidor profesional de Muay Thai

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Ser Mejorado

5.0

Estibaliz Perez

2021-05-04T07:41:13+0000

Empecé con Rubén hace unos meses con dieta y desde el primer momento noté cambios positivos, sobre todo en la energía.... Poco a poco he ido sintiéndome mejor conmigo misma al bajar de peso y sobre todo me siento mucho más sana, ligera y enérgica. De las cosas más importantes que he aprendido es a alimentarme ,que es lo que buscaba, no es la típicamente dieta que te dicen que comer y ya, esque aprendes a comer sano.read more

Lorena Sánchez

2021-04-19T10:51:17+0000

Llevo 9 semanas trabajando con Rubén y me siento genial. Disfruto de lo que como, tomo mejores decisiones y tengo mucha... más energía! Rubén lo hace muy fácil y me motiva mucho. Definitivamente recomendable!read more

Iris Siri

2021-03-08T12:21:19+0000

Llevo casi 2 meses con dieta específica deportiva, sin suplementos, y noto un gran cambio no solo en mi rendimiento... sino en mi vida personal y diaria: duermo mejor, tengo mejor ánimo, periodos menos dolorosos, aprendo nuevas recetas y tengo más energía!read more

Lau Félix

2021-02-01T18:49:08+0000

Empecé una dieta con Rubén hace un mes y ya se notan los cambios y sobretodo te sientes mucho mejor. Desde el primer... día se adapta a tus objetivos, tus preferencias, tus horarios.. muy atento y profesional. Comidas sanas, ricas y originales. Calidad precio muy buena. 100% recomendableread more

David Guerra

2021-01-27T20:40:01+0000

entrenamientos personalizado para atletas y nutrición para alto rendimiento

Delia Mihaila

2021-01-26T19:27:56+0000

recomiendo ser mejorado 100% por 100% una gran atención y una gran ayuda en equipo y por supuesto una dieta a tu... medida 😊 yo utilizo una dieta por un tema de salud y la verdad que me esta yendo muy bienread more

José Manuel Fernández González

2021-01-26T16:50:24+0000

Un entrenador serio que sabe lo que el deportista necesita

Nira Quesada Cruz

2020-09-11T13:50:22+0000

ajusta la dieta a tus necesidades deportivas y de gustos. Conoce bien lo que necesitas en función de tus objetivos

Patri Patruska Lamua

2020-09-10T20:24:48+0000

Alimentacion muy variada y adaptado a tus gustos. Resultados desde la primera semana, Rubén está pendiente de cómo lo... llevas y animandote en todo momento.Estoy super contenta y te das cuenta de lo mal que nos alimentabamos. Es un máquina. gran persona. GRACIAS RUBÉNread more

Coronel Douglas Mortimer

2020-07-06T18:29:31+0000

Mi experiencia ha sido con un plan de nutrición personalizado, incluyendo algunos consejos de motivación, actividad... deportiva y manejo del estrés, el resultado 10 kilos de bajada de peso sobrante en 5 meses y medio, con 3 en confinamiento sin hacer nada de ejercicio durante el COVID19. Lo mejor fue como Rubén supo adaptar la dieta a las condiciones excepcionales de inactividad. 5 Comidas diarias, sin pasar hambre, dieta variada... Experiencia excelente.read more

Alfonso Cantos

2020-02-27T09:49:59+0000

NO PUEDO ESTAR EN MEJORES MANOS QUE LAS DE RUBEN! LLEVO 6 MESES SIGUIENDO UN PLAN NUTRICIONAL Y LOS RESULTADOS SON... INMEJORABLES. EN LOS ULTIMOS AÑOS HE TENIDO PROBLEMAS ESTOMACALES COMO ACIDEZ,ARDORES HE INCLUSO GASES Y HE MEJORADO MUCHISIMO EN ESE ASPECTO,APARTE DE REDUCIR GRASA ABDOMINAL,QUE ERA MI COMETIDO PRINCIPAL. SIN DUDA RECOMENDARIA SUS SERVICIOS AL 100%. TRATO Y SEGUIMIENTO PERSONALIZADO.read more

Alberto García Fuentes

2020-02-26T20:47:22+0000

Plan nutricional adaptado a mis necesidades, fácil de seguir y con muy buenos resultados. Había estado con otros... nutricionistas pero con ninguno había conseguido la mejora de físico sin perder ni fuerza ni energía. 100% recomendado!!!read more

Ruben Bermudez Sanchez

2020-02-26T20:14:53+0000

Buena dieta, accesible, trato de 10 y gran persona y profesional.

Adrián GM

2020-02-25T09:52:10+0000

Gran persona, gran servicio y gran profesional, trato de 10.

Julian Plaza

2019-12-31T22:47:42+0000

Nos creemos que llevamos una buena alimentación y estar con el me ha servido para incluir en mi alimentación comida... sana. Esta muy atento y gracias a él he bajado considerablemente de peso y he cogido por hábito llevar una dieta más saludable. Muchas gracias Ruben. 💪🚴🏽💪🚴🏽💪🚴🏽💪🚴🏽read more

Blanca Hernandez

2019-11-08T18:14:26+0000

Es de lo mejor que puedes encontrar para cambiar tu vida a mejor, yo estoy encantada en muy poco tiempo he notado... cambios a mejor que es justo lo que buscaba. Muy profesional todo el trabajo que te manda y muy bien explicado y resumido. Trato diez !read more

Celestino Fernandez Pelaez

2019-11-08T11:22:36+0000

Conocí a Rubén a través de un amigo y me puse en sus manos hace 10 semanas para cumplir con los objetivos de perder... peso y regularizar mis niveles de azucar y colesterol. Después de una entrevista en la que me hizo un planning personalizado y adaptado a mis gustos, he conseguido perder 10 kg ( y seguiremos avanzando) y lo mas importante es que se ha confirmado con una analítica que los niveles de glucosa y colesterol (que tenía al limite)ya están muy por debajo del limite peligroso para la salud. El contacto con Rubén es semanal, pero puedes consultarle cualquier duda en cualquier momento y te la aclara. Lo dicho, seguiremos avanzando💪read more

Laura FN

2019-11-07T21:49:48+0000

Cuando una persona se vuelca en su trabajo solo puede dar buenos resultados, y semana tras semana me lo demuestra.... Gracias por ayudarme a crecer como atleta y persona!! 🤟🏽🏋🏼‍♀️read more

Alberto Zapparoli

2019-09-26T10:04:25+0000

Trato muy profesional y amigable. Gracias a sus recomendaciones, tanto sobre el alimentación como en relación con la... actividad física, he conseguido perder 15 kg en 6 meses, y de mantener estos resultados! Lo recomiendo absolutamente. Muchas gracias Ser Mejorado!read more

Luis Armstrong

2019-09-25T09:21:30+0000

Sin querer , Rubén me cambió la vida , no me hacía simplemente dietas semanales ...poco a poco y sin darme cuenta me... hacía ser una persona sana que se alimentaba de forma eficiente y que además mejoraba mi rendimiento tanto deportivo como persona, sin pasar hambre , sufrir ansiedad o demás contratiempos que se sufren cuando “ haces dieta “ porque hacer “ dieta “ no vale de nada , y eso es lo que me enseñó Rubén , no aprendí a “comer sano”...fue mi propio cuerpo es que me pedía el comer así , como me pautaba Rubén . Mi salud le debe mucho !!!read more

Carlos Bodas Vazquez

2019-09-03T15:48:52+0000

Un profesional de los pies a la cabeza, todo lo adapta a tu estilo de vida, seas sedentario o te muevas un poco. En mi... caso, soy atleta y tanto las comidas como muchas planificaciones como la gestión del estrés me las lleva el. 1000% recomendable. Graicas Ser Mejoradoread more

Vanessa López Rodríguez

2019-06-25T11:34:24+0000

Ruben es increíble, llevo poco con el pero he visto resultados desde la primera semana. Sin duda no me arrepiento de... haber dado El Paso. Repetiría seguro. Gracias por todo Rubenread more

Dani Garcia

2019-06-22T17:53:17+0000

Gran profesional que transmite y muestra, dando ejemplo, los valores y hábitos de una vida sana. Pone esfuerzo y... dedicación plena en lo que hace y con una amplia capacidad de adaptación a las necesidades que puedas tener para alcanza la mejor version de ti mismo. Recomendado 100%read more

Salvaje Salvaje

2019-06-18T19:27:38+0000

Muy profesional, eficiente, calidad y atención personalizada. Muy recomendable. De lo mejor que he visto con... resultados fantásticos.read more

Vanessa Luque

2019-05-15T18:51:08+0000

Un profesional en toda regla. Te enseña y motiva a cuidarte. Planes nutricionales y de ejercicio físico basados en tus... necesidades, con seguimiento y velando siempre porque no tires la toalla y seas feliz!!!read more

Esther Muñoz De Morales

2019-05-14T20:37:40+0000

Recomiendo 100% a Rubén "Ser Mejorado". A través de los buenos hábitos de comidas y ejercicio que te prepara y que... adapta para tí, llegas a sentirte mejor en todos los sentidos. Yo sigo con él para conseguir un objetivo de peso, pero el objetivo de sentirme mejor ya lo he logrado.read more

Marcos Arias Álvarez

2019-05-14T10:20:46+0000

Estoy muy contento con este servicio. Muy profesional. Los entrenamientos son adaptados a las necesidades de cada... momento y progresivos. Con vídeos explicativos de cada ejercicio.. La alimentación también está orientada a complementar esos ejercicios. Estoy encantado desde que trabajo con el.read more

Justo Araque

2019-05-13T11:33:23+0000

Te enseña a comer bien, te motiva,te asesora y encima es muy buena persona, que se le puede pedir a un dios todo... poderoso. Muchas gracias Rubén por todo. Lo recomiendo a tod@s. ¡¡¡Gracias Rivendell!!! 💪💪💪💪💪read more

Paolo Malto

2019-02-12T10:20:55+0000

Este entrenador es muy bueno y constante, me gusta mucho sus vídeos y sobre su forma de explicarte tanto los ejercicios... y la dieta. 100 por 100 recomendable.read more

Laura Lopez

2019-01-18T09:16:21+0000

Contacte con Rubén.."Sermejorado" por que tenía que realizar unas determinadas pruebas físicas. Para lo cual me hizo... un plan personalizado progresivo que también incluía nutrición a mis necesidades. Gracias a su plan y a su atención personalizada conseguí superar dichas pruebas. Quede muy satisfecha. Recomendable 100%.read more

Julieta Lpp

2018-12-04T08:32:06+0000

Estuve unos meses con su entrenamiento personalizado y en poco tiempo noté los resultados, es muy profesional y se... vuelca al máximo cuando ve que hay motivación, ya no sólo buena persona si no también entrenador. Gracias Rubén, por tí bebo 2L diarios de agua 😁. Sin duda lo recomiendo.read more

Jose Manuel Hita Rodriguez

2018-12-03T16:25:59+0000

Con tan solo 1 mes,ya he empezado a obtener grandes resultados.Sin duda, un gran profesional.Si quieres mejorar de... verdad tu estado fisico y emocional, Ruben es tu hombre.Te doy las gracias por haberte cruzado en mi camino.read more

Arlette Paola Vallejo

2018-10-03T07:20:07+0000

El dejar de fumar junto con la ansiedad de comer a deshoras y la retención de líquidos hicieron que pasara de 55 kilos... a casi 70. Cuando empecé el plan de dietas de Sermejorado junto con la tabla de ejercicios mensual supe que no iba a ser rápido y que me iba a costar, pero estaba decidida a hacerlo. Tienes que concienciarte que esto no va a ser un milagro y que las primeras semanas es un infierno, pero una vez acostumbras a tu estómago y le educas a comer de una manera variada y sana empieza a ir todo sobre ruedas! Han pasado dos años desde que perdí 18 kilos, comiendo de todo, con las bases que adquirí de las dietas junto con los ejercicios que fui aprendiendo de sus tablas durante estos dos años no he subido ni un solo gramo! Si realmente quieres cambiar tu vida y decides dar el paso Ruben es tu persona!!read more

Artesano Geppetto

2018-09-12T09:10:12+0000

Trato profesional y muy cercano. Seguimiento continuado y asesoramiento para mejorar no solamente tu estado fisico ,... tambien tu estado emocional. Sin duda la mejor opcion.¡¡read more

Mario De Miguel

2018-09-07T06:55:56+0000

un gran profesional, se adapta muy bien a tus necesidades con los entrenamientos pero sobre todo con la nutrición,... recomendable al 100%read more

Nuno Neves

2018-09-04T15:08:03+0000

Todo muy buenos ejercicios bien explicado y lo bueno si no lo entiendes tienes un vídeo explicando cómo ejecutarlos.... Lo recomiendo al 100% .read more

Oscar Teba Gomez

2018-08-22T11:56:18+0000

Inmejorable el trato , la diversidad de entrenamientos, toda la info sobre alimentación etc.para mi 5* es poco , sin... más un placer trabajar con vosotros.saludosread more

Lucía Vl C

2018-08-20T20:22:20+0000

Eres un nutricionista fantástico, constante y entregado con tus clientes. Muchas gracias por tu ayuda y por tus ánimos.

Marta Frank

2018-08-19T22:28:21+0000

Busque nutricionistas y ninguno se adaptara a mis necesidades... Ruben siempre está atento y realiza menús muy variados... y muy ricos!!!Muy buena atención y excelente trato. Lo recomiendo!!!read more

Mireya Rguez

2018-08-19T09:39:45+0000

Muy buena atención y excelente trato. Siempre pendiente de cualquier detalle, adapta el plan de nutrición a tus... necesidades. Una gran variedad de platos (y muy muy muy ricos...) Yo, personalmente, lo recomiendo sin duda!!read more

Juan Antonio Breña Moral

2018-08-18T20:04:02+0000

En mi caso particular, tengo que agradecer el buen servicio de Ser Mejorado de la mano de Ruben. Con el servicio de... Rutinas deportivas, he podido seguir entrenando cuando no estaba cerca de casa y tenia horarios complicados. Me ha gustado mucho como ha seguido mi evolución. Francamente agradecido.read more

Laura Rodrigo

2018-08-17T19:22:42+0000

Sinceramente el trabajo que hace Ruben bajo mi punto de vista es altamente recomendado. En todo momento crea un plan de... entrenamiento adaptado a la vida que tengas y siempre que lo solicites tambien de la mano de un plan de alimentacion adaptado incluso si no tienes tiempo para cocinar, que es lo que me ocurria a mi. Con todo esto quiero decir que siempre que realmente quieras el va estar dispuesto a ayudarte,tanto por dentro como por fuera y los resultados que yo personalmente he tenido han sido muy positivos. A todos aquellos que se encuentren en la situacion de querer hacer un cambio a mejor, os animo a que contacteis con el sin dudar, ya que es un gran profesional y gran persona.read more

Tomás Durán

2018-08-09T19:55:34+0000

recomiendo todo , te da buenos consejos para hacer deporte y te da recetas sanas . Te motiva a llevar una vida sana

Javier Martinez Sanchez

2018-08-01T15:55:31+0000

Gran persona y profesional. Te prepara las rutinas y alimentación acorde a tu estilo de vida, gustos y horarios que los... míos no son fáciles debido a que trabajo entre semana por las mañanas y por las noches. Aparte es un motivador excepcional. Se puede hablar y tratar con él de cualquier cosa. SI busca mejorar tu estado físico, mental y tu cuerpo tanto por fuera como por dentro ponte en sus manos. Lo notarás.read more

Nur Soler

2018-07-18T21:11:05+0000

Como terapeuta que soy y desde el punto de vista Salud, creo que lo más importante a destacar de Ser Mejorado es la... dedicación, el empeño y atención que presta. En mi caso ha estado y está siempre pendiente, creando un plan de entrenamiento completo, totalmente adaptado a mis necesidades y gustos para alcanzar los objetivos que quiero tanto a corto como medio y largo plazo. Sin lugar a dudas, nunca he estado en mejor condición física y mental que desde que estoy en sus manos. Un trato personalizado, holístico y, siempre, desde una manera fácil, cómoda y sencilla de entender y realizar. Un buen ejemplo es, tras unos meses con él, me tocaba cambio de tabla y Rubén, confiando mucho en mí, me complico ciertos ejercicios de abdomen. Al decirle que no podía, en vez de retirármelos, me lo adaptó, me explicó y enseñó la progresión al detalle hasta poder alcanzar dicho nivel. Creo que el trabajo que realiza con nosotros, es simplemente, ayudarnos a ser mejores en general y eso, para mi, es lo que más valoro de él. Gracias Ser, 100% salud, 100% recomendable.read more

Malu Fz

2018-07-16T14:34:26+0000

David Notario Urgel

2018-07-15T19:21:59+0000

Confiarte la nutrición junto con tus consejos deportivos fue perfecto , conseguí unos resultados buenísimos ,,, en... tan solo unos meses conseguí más energía para el deporte que practico y para el día a día a parte de mucha más motivación por conseguir los retos marcados ... sin duda súper recomendable ,,, eso si , como no le hagas caso ,,, puede ser muyyy pesado ��read more

Licaon Bizarro

2018-07-11T15:43:15+0000

Tras un año con él llevándome el entreno y dieta ...puedo decir que ha sido un éxito rotundo. Vengo de una lesión de... doble rotura en el cuadriceps, y gracias a Rubén no sólo la he consolidado si no que he mejorado todas mis marcas. Tras aprobar una oposición estoy en una academia donde nos hacen pruebas físicas trimestrales, y cada evaluación no sólo he mejorado, sino que he batido mis récords personales. Rubén va más allá del entrenamiento, es una forma de vivir , de hacer. Una persona integra que te ayudará en tus objetivos, mimando la alimentación, la motivación,...todo ello con hábitos saludables. Lo recomiendo al 300%.read more

Alberto Vicente

2018-07-11T14:14:48+0000

Efectividad!! Acudí a Rubén porque me lo recomendaron y no se equivocaban!Estaba preparando unas pruebas físicas y... necesitaba llegar a hacer 17 dominadas y yo llevaba ya tiempo estancado y gracias a los entrenamientos de Rubén,antes de acabar el segundo mes ya lo había conseguido!! Muy atento siempre y en cualquier momento ante cualquier duda que te pueda surgir.read more

Eugenia CZ

2018-07-11T10:10:47+0000

Muy buen profesional. Me ayudó a sentirme más fuerte y a alimentarme de una manera sana. Cultivando todos los aspectos... de una forma holística. Se adapta al tipo de alimentación que cada uno desea llevar y hace un seguimiento constante. Para mí ha sido un buen descubrimiento y una gran herramienta para el cuidado del cuerpo y la salud en general. Lo recomiendo a todas las personas que desean llevar buenos hábitos y necesitan un apoyo.read more

Vanesa VM

2018-07-11T08:04:32+0000

Me vi obligada a realizar algunos cambios en mi vida, motivo el cual me afectó física, y psicológicamente porque tuve... que dejar de lado algunas costumbres, lo que necesitaba era alguien que me alentara y guiara en muchos aspectos, no solo me preparó una dieta y un entrenamiento impecable los cuales acepto y admito que no siempre he seguido de forma rigurosa, lo más importante es que me abrió conciencia con una forma de vida saludable la cual yo había abandonado. Solo tengo palabras de agradecimiento por el seguimiento que hasta día de hoy realiza conmigo, por todo lo que me aporta compartiendo sus sesiones/ documentos y estudios, pero sobre todo por la profesionalidad, el carisma, la entrega, el cariño y la dedicación que muestra SIEMPRE de forma tan íntegra. GRACIAS Rubén !!read more

Marc Segura Roca

2018-07-10T16:40:17+0000

Una muy buena dieta, en mi caso ovo-lácteo-vegetariana y con pescado. Muy recomendable! Se me hizo amena, variada, me... sentía con mucha energía para entrenar y ligero al mismo tiempo. Buena también para mantenerme en mi peso, ya que compito en Jiu Jitsu Brasileño. Muchas gracias Ser mejorado!!!read more

Raúl Bukanier

2018-07-10T14:49:18+0000

Totalmente recomendable! Muy buen trato y resultados evidentes. Alcanzando las metas y volviéndote un poco más sano.

David Mdv

2018-07-10T14:38:07+0000

Muy buena elección elegir SER MEJORADO, mezcla alimentación SALUDABLE, deporte SALUDABLE y RESPETO POR EL MEDIO... AMBIENTE.read more

Siddhartha Perez

2018-07-10T13:27:41+0000

Necesitaba un entrenamiento y alimentación complementarios a mi trabajo, que requiere, ya de por sí, un esfuerzo físico... importante y fue de maravilla. Muy buena atención.read more

Aure Nakanishi

2018-07-10T13:20:51+0000

Hace tiempo que quería cambiar mis malos hábitos empezando por los alimenticios. No dispongo de mucho tiempo para... entrenar y además soy un poco vago. Llevo dos meses siguiendo un plan que no me resta tiempo, no “ me quema” en exceso físicamente y unas pautas alimenticias que no me disgusta. La verdad que me es bastante fácil de llevar. La mejoría física en dos meses ha sido increíble y he solucionado algunos problemas que tenía de salud cambiando mi alimentación. Bastante fácil de llevar y muy efectivo. Estoy muy muy contento con los resultados.read more

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