Plan de nutrición a medida

HATHA:

HATHA YOGAEl Hatha Yoga es uno de los estilos de yoga más conocido en el mundo por poder ser practicado por cualquier persona, con independencia de su edad o condición física.

Según un texto yóguico antiguo, el Hatha Yoga ha de incluir tres elementos básicos: las posturas físicas, las técnicas de respiración y la meditación. Las asanas son las responsables del fortalecimiento del cuerpo, las técnicas de respiración controlan la energía vital o prana y la meditación calma nuestra mente.

Las clases de Hatha Yoga integran las asanas o posturas físicas, los pranayamas o ejercicios respiratorios, así como la meditación y relajación. Durante las sesiones en directo vamos a conseguir esa unión de cuerpo-mente y espíritu, además de adaptar las sesiones a tu estado físico, impidiendo que sufras lesiones.

 

VINYASA:

VINYASA YogaVinyasa es un nombre sánscrito que se forma de los conceptos Vi, que hace referencia al posicionamiento del cuerpo según un contexto y Nyasa, que es uno de los estados meditativos que propugnan la concentración en un punto y su posterior liberación.

Vinyasa yoga es un nombre genérico para los estilos que incluyen secuencias dinámicas llamadas “vinyasa”, suelen ser guiadas con distintos niveles de dificultad.

Es un estilo de yoga en el que el practicante fluye y evoluciona al ritmo de la respiración, manteniendo movimientos fluidos  y ondulados desarrollando como un tipo de danza, ya que en cada inhalación y exhalación se crea un movimiento específico. Comparando al estilo hatha yoga que es más pausado, las asanas se mantienen menos tiempo, la energía se centra en el fluir entre una postura y otra, y crear un movimiento dinámico.

 

YOGA RESTAURATIVO:

Yoga Restaurativo

El yoga restaurativo es un tipo de yoga terapéutico cuya finalidad es el descanso del sistema nervioso. Se realiza mediante asanas o posturas suaves y pasivas, apacibles y relajadas, diseñadas para que las cadenas musculares de nuestro cuerpo se aflojen, y se despierten los mecanismos propios de la relajación.

Una de las características principales del yoga restaurativo es que las posturas se mantienen durante un tiempo prolongado, atendiendo la respiración libre y natural, con la idea de facilitar soltar la musculatura y la mente agitada.

Otra de las cualidades de este tipo de yoga es el uso de soportes o elementos como por ejemplo: bloques de yoga, mantas, cinturones, cojines… (Cualquier cosa que tengamos en casa se puede utilizar como soporte)

La idea del uso del material, consiste en retirar el esfuerzo de las posturas y al mismo tiempo abandonarnos literalmente sobre él.

 

YOGA PARA EMBARAZADAS:

YOGA EMBARAZADASEl denominado yoga prenatal procura aplicar los principios del yoga tradicional a esas mujeres en estado de gestación que requieren un espacio de tranquilidad y una conexión a nivel corporal y emocional.

En el embarazo se producen cambios muy grandes en tu cuerpo. Además, a los cambios físicos hay que añadir el vaivén emocional que se produce por culpa de la explosión de hormonas. El yoga puede darte la solución que buscas para llevar lo mejor posible todos estos cambios.

Se puede hacer yoga prenatal desde el primer día (siempre que sean estilos en los que se centren en pranayama y meditación) La parte física de asanas, está  recomendado empezar a partir del tercer mes de gestación. Esta recomendación surge para asegurar la implantación del embrión. Además, es sabido que el estado físico de la madre mejora a partir del segundo trimestre.

A partir de ahí, puedes acudir a sesiones de yoga prenatal hasta el final del embarazo, siempre y cuando no tengas ningún tipo de complicación y te consideres capaz de hacerlo.

 

PRANAYAMA Y MEDITACIÓN:

PRANAYAMA Y MEDITACIÓN“La asana es al cuerpo lo que al pranayama es a la mente.”

Nuestra respiración, lo que se conoce en yoga como prana o fuerza vital es el medio que nos transporta a las capas sutiles de nuestro cuerpo energético.

Es la expansión de la consciencia.

La respiración es la base de la vida y es la clave de nuestra salud y bienestar. Por tanto, las prácticas de pranayama son esenciales para el bienestar del cuerpo, la mente y el corazón.

En todas nuestras sesiones online buscamos trabajar desde el equilibrio por eso se le da importancia a la combinación tanto del trabajo físico o asanas como del trabajo interno o pranayama.

El cambio en tu vida comienza ahora

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Miércoles: 19.30 a 20.45h

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Domingos: 11 a 12.30h

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Martes y jueves: 18 a 19h

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Hatha + Vinyasa

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Hatha

Martes y jueves de 18 a 19h

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Vinyasa:

Miércoles de 19.30 a 20.45h

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Restaurativo:

Domingos de 11 a 12.30h