5 Rondas: (Todo con chaleco de 11kg de peso) Cuesta Salto de vaya 5 dips Ktb 36k
11Roll outs: con 11kg de peso lastrado (11kg vest)
50 burpees sin salto+push press
Plank Push Hold OK
500 Burpees con 11kg de peso
2 dominadas con 44 Kilos
40 Fondos de pino estrictos (sobre pared) UNBROKEN
200 Burpees + dominadas con chaleco de 11kg
Burpees en la nieve
Burpees en la nieve en la bola del mundo, (puerto de Navacerrada) a 2.275 metros, hacia bastante frío, pero hay que intentarlo.
Rollouts en la nieve con chaleco de 11kg
179 Burpees en escaleras con chaleco de 11Kg
Combo de Swing & Snatch con Kettlebell de 36K
Fue bastante difícil realizar los ejercicios en la nieve porque el suelo resbalaba bastante lo que provocó que tuviera que trabajar la estabilización abdominal para poder realizar los ejercicios correctamente.
Burpees a una mano
Practicando burpees a una mano para poder mejorar la potencia a la hora de realizar burpees a dos manos
100 Burpees y dominadas con chaleco de 11kg