PLANES DE YOGA Y MEDITACIÓN
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Beneficios del yoga
Los beneficios de la práctica de Yoga y meditación son confirmados por la ciencia
Algunos de estos son:
Fortalece y optimiza los sistemas nervioso e inmunológico
Refuerza el sistema linfático eliminando toxinas y combatiendo infecciones.
Mejora la higiene postural fortaleciendo la musculatura y tonificando la columna vertebral.
Tiene un efecto reparador en el cuerpo al mejorar el funcionamiento de todos los órganos.
Reduce la presión arterial y la frecuencia cardíaca.
Beneficios de la meditación
Reduce el estrés y la ansiedad
Mejora la autoconciencia y la salud mental
Aumenta la concentración y la capacidad de atención, reduciendo la pérdida de memoria.
Genera amabilidad y promueve la conexión social
Mejora la higiene del sueño
Que es Yoga
Esta práctica sagrada de origen milenario, se basa en la Unión. En el encuentro contigo mismo y en entender los procesos externos e internos desde una perspectiva global y completa.
Viaje de autoconocimiento.
En las clases, dejamos que el cuerpo se exprese para decirte dónde necesita atención y porqué. Que zonas tienes más atendidas y cuales menos. Que partes de ti rechazas y cuales aceptas… entrar en ese proceso de fluir, ser y aceptarte.
Se disfruta de cada postura y aceptando lo que está sucediendo. Entonces puedes encontrarte en un momento sagrado, íntimo y profundo contigo… No es maravilloso?
Yoga es terapia y sanación en sí misma. Hay que sentir y experimentar para entenderlo.
Hatha Yoga
(Nivel principiante e intermedio)
Yoga Restaurativo
(Especial Dolencias)
Yoga para embarazadas.
Clases personalizadas y presenciales según trimestre.
(Consulta tarifas y horarios)
Vinyasa Yoga.
Nivel intermedio.
(Recomendado para quién tiene nociones de hatha)
Respondiendo dudas
QUÉ ES LA PRÁCTICA DE YOGÀSANAS
PARA QUIÉN VAN DIRIGIDAS LAS CLASES
ES LA PRIMERA VEZ QUE PRACTICO, ¿SE PUEDE HACER ONLINE?
TENGO ACCESO A TODOS LOS ESTILOS DE YOGÀSANAS
PUEDE MI ESTADO EMOCIONAL INFLUIR EN LA PRÁCTICA
QUÉ ES YOGA Y MEDITACIÓN
QUÉ NECESITO PARA EMPEZAR A PRACTICAR
QUÉ VAS A ENCONTRAR EN ESTAS CLASES
QUÉ ESTILO DE YOGÀSANAS VAS A ENCONTRAR
CÓMO SE RELACIONA LA PRÁCTICA DE YOGÀSANAS CON MEDITACIÓN
¿Quieres saber más?
Aquí te dejo enlaces de estudios que seguro te van a interesar
Artículo de tandfonline.com
Una mente errante es una mente menos afectuosa:
Muestreo de experiencias diarias durante el entrenamiento de meditación de compasión
Artículo de jcompassionatehc.biomedcentral.com
Estudio piloto de una intervención de meditación compasiva en dolor crónico
Artículo de link.springer.com
Autocompasión e insatisfacción corporal en mujeres:
Un ensayo controlado aleatorio de una intervención de meditación breve
Artículo de sciencedirect.com
Predictores y moderadores de las respuestas biopsicológicas al estrés social después de un breve entrenamiento en meditación de autocompasión
Artículo de sciencedirect.com
Un metanálisis de la efectividad de las intervenciones basadas en el yoga para la depresión materna durante el embarazo
Artículo de jamanetwork.com
Eficacia del yoga frente a la terapia cognitiva conductual frente a la educación sobre el estrés para el tratamiento del trastorno de ansiedad generalizada
Artículo de ncbi.nlm.nih.gov
El papel del yoga y la atención plena en las enfermedades mentales graves:
Una revisión narrativa
Artículo de journals.lww.com
Función psicológica, yoga Iyengar y respiración coherente:
Un estudio de dosificación controlada aleatoria
Artículo de tandfonline.com
Yoga y trastornos psiquiátricos:
Una revisión de la evidencia de biomarcadores
